Mentalia

Tinh thần:

Các công cụ và bài tập dựa trên CBT và chánh niệm để kiểm soát chứng trầm cảm, căng thẳng, lo âu và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự lo lắng, căng thẳng và giảm hoảng loạn thì bạn đã đến đúng nơi. Tải xuống Mentalia miễn phí trên thiết bị của bạn, tìm hiểu thêm về chứng lo âu, thực hành liệu pháp hành vi nhận thức và giảm mức độ lo lắng, hoảng sợ, lo âu xã hội và khó chịu do ám ảnh mà bạn gặp phải.

Hãy coi nó như một bộ công cụ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, bao gồm trị liệu, huấn luyện, kỹ thuật đối phó, thiền định, được các chuyên gia thiết kế để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Nuôi dưỡng sự tích cực và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn: chỉ trong 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

Thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn bằng các công cụ tự trợ giúp dựa trên trị liệu được thiết kế cho bệnh trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Bạn sẽ học cách quản lý căng thẳng hàng ngày và cải thiện sức khỏe tinh thần của mình bằng cách hít thở, đây là một liệu pháp chống lo âu tự nhiên.

Quản lý những suy nghĩ lo lắng và lo lắng: hít thở sâu, kỹ thuật quan sát suy nghĩ, hình dung và giảm căng thẳng.

Mentalia là một ứng dụng tự trợ giúp giảm lo âu giúp bạn giảm bớt lo lắng, căng thẳng và hoảng sợ bằng cách làm theo các chiến lược dựa trên bằng chứng. Sử dụng các công cụ CBT, bạn có thể thách thức sự tiêu cực, tìm hiểu thêm về sự lo lắng, phát triển cách suy nghĩ hiệu quả hơn, chánh niệm và thư giãn.

Nghe âm thanh êm dịu để điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn, thực hành chánh niệm và giữ vững lập trường. Tất cả các bài tập được trình bày theo từng phần nhỏ với nhiều thông tin hỗ trợ để giúp bạn tích hợp các chiến lược này một cách tự nhiên với phần còn lại của cuộc đời mình.

Học cách lưu tâm hơn, kết hợp các kỹ thuật CBT trong cuộc sống hàng ngày của bạn, đồng thời luôn có trách nhiệm và có động lực trong hành trình quản lý lo lắng của mình.

Tâm thần: Các bài tập sẽ giúp bạn:

- Giảm căng thẳng và lo lắng để cảm thấy bình tĩnh và thư giãn

- Cải thiện sức khỏe tinh thần để có khả năng phục hồi tốt hơn trước những thử thách trong cuộc sống

- Mở rộng tầm nhìn của bạn và có được sự tự nhận thức sâu sắc hơn

- Học cách thở sâu hơn và tự nhiên hơn

- Tăng cường chánh niệm trong mọi tình huống

- Thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh hơn

- Cảm thấy vui vẻ, cân bằng và thoải mái hơn

Cho dù bạn đang cảm thấy lo lắng, cô đơn, choáng ngợp hay kiệt sức, Mentalia sẽ gặp bạn ở nơi bạn đang ở. Hãy coi nó như một bộ công cụ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, bao gồm liệu pháp trị liệu, kỹ thuật đối phó, thiền định, liệu pháp tâm lý, trợ giúp tâm lý, được thiết kế bởi các chuyên gia để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.